Топ-3 дешевых, но крайне полезных овоща |
 Топ-3 дешевых, но крайне полезных овоща Как подсчитали американские специалисты, переход на здоровую диету обойдется дороже на $1,50 в день, что составляет примерно $550 в год. Но это, конечно, не означает, что вы можете отказаться от фруктов и овощей - вот топ суперпродуктов, которые не ударят по карману! 1. Капуста. Это не только хороший источник витамина С, клетчатки и калия, этот овощ также защищает от некоторых форм рака и при этом весьма приятен на вкус даже в сыром виде. Теперь питаться правильно не только дешево, но и очень вкусно!...
Любой вид капусты - листовая, цветная, брюссельская или брокколи - принесет пользу для здоровья.
2. Бобовые. По данным Американской Диабетической Ассоциации, красная фасоль полна минералов и пищевых волокон, которые защищают сердце. Фасоль - причем любого сорта - также снабдит вас полноценной суточной дозой белков, которые считаются полноценными аналогами "мясных". 3. Картофель. Картошка получила у нас и на Западе незаслуженно плохую репутацию. Это можно понять, так как картофель принято жарить в обилии вредного жира или готовить с сыром или поливать сметаной… Между тем, в "чистом виде" картофель является одним из самых здоровых продуктов на планете. Картофелины полны сложных углеводов, витаминов группы В и С, клетчатки. Ну, а если вы любите картофель в мундире, то это можно только поприветствовать: картофель с кожурой содержит больше калия, чем банан! по материалам сайта www.news.open.by |
