Бессонница чаще всего приходит в ночь на понедельник |
 Бессонница чаще всего приходит в ночь на понедельник Американские специалисты считают, что сон - его качество и продолжительность - варьируют в зависимости от дня недели. Оказывается, наиболее мучительным аспектом понедельника является усталость и раздражительность, которую спровоцировали трудности с засыпанием по воскресеньям.
Так что же такого особенного воскресеньям? У нас могут быть проблемы с явлением, которое было названо учеными "социальной сменой часовых поясов". Специалист по расстройствам сна доктор Майкл Бреус, сообщает, что все дело в нарушении биоритмов на уик-энд. Большинство из нас долго не ложатся спать по пятницам...
и субботам - и, следовательно, компенсируют эти часы, отсыпаясь утром и днем субботу, а также утром в воскресенье - и в итоге в ночь на понедельник мы страдаем от бессонницы.
"Это, по сути, сдвигает ход наших биологических часов - ровно так же, как будто бы вы путешествовали по часовым поясам. За субботу наш организм привыкает спать дольше и всласть, а в воскресенье вы бодры и начинаете считать овец в кровати," - объясняет доктор Бреус. Это подтверждает статистика. По данным нового опроса, 39% респондентов (более 3000 человек) пожаловались, что они труднее всего засыпают в ночь с воскресенья на понедельник. Это более чем вдвое превышает процент тех, кому трудно уснуть по субботам (19%). Конечно, не последнее место в этом вопросе занимает гигиена сна: всегда важно, чтобы все семь дней в неделю ваша спальня была чистой, прохладной, темной и тихой, а также свободной от отвлекающей светящейся электроники. по материалам сайта www.news.open.by |
